Para começarmos bem a semana, proponho que façamos algo que, para a maioria provavelmente, não é normal: alongamento.

Alongamento é uma forma fácil, rápida e sem custos que pode ajudar muito em seu dia-a-dia. Eu já havia comentado por aqui sobre os benefícios do alongamento, que incluem o aumento da disposição e da prontidão mental e a diminuição da ansiedade, do estresse e da fadiga. Além disto, um bom alongamento diminui o risco de lesões.

E mais: não há contra-indicação!

Alongue-se assim que acordar, antes de dormir, antes e depois de fazer exercícios físicos, quando se sentir cansado ou tenso, quando estiver realizando uma atividade que exija que você fique por muito tempo na mesma posição…

Neste último caso, recomendo que haja uma pausa de 5 a 15 minutos a cada hora para que se alongue um pouco.

Achei no Youtube um vídeo que mostra várias posições de alongamento, interessante para que possamos saber exatamente como que nós podemos nos alongar: