Você está sempre bocejando, cansado, com sono, se desconcentra fácil? Sei de um bom remédio para isso e, o melhor: é gratis!

Alongamento - imagem retirada do Flickr

O alongamento é uma atividade simples e efetiva, que pode ser feita em quase todos os lugares e sempre que você precisar. Se praticado corretamente, o alongamento pode trazer uma série de benefícios, como:

• Diminui a tensão muscular.
• Melhora a circulação e a qualidade do sono.
• Diminui o risco de lesões.
• Melhora a prontidão mental.
• Reduz a ansiedade, estresse e a fadiga.
• Aumenta a disposição.
• Aumenta a flexibilidade, força, ritmo, agilidade e resistência muscular.

Como você pode ver, são vários os benefícios do alongamento. E além de ser tão bom, ainda é uma solução a curto prazo, um pouco depois de você se alongar, já estará mais disposto.

Quando você deve se alongar? Recomendo quando acordar, antes de dormir, antes e depois de exercícios físicos e de hora em hora, quando fizer atividades que exijam que você fique numa mesma posição por um longo período, mas você pode fazer também quando estiver cansado, quando precisar de mais energia, sempre que quiser!

Eu comecei há pouco tempo a me alongar sempre que acordo, de forma que não fico sonolento a manhã toda, num instante eu já estou acordado. Além disso, sempre que estou indisposto também me alongo.

E você? Se alonga? Quantas vezes por dia? Em que ocasiões?